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? 大部分肥胖是因为暴饮暴食，不良生活习惯所导致的，现在网上流传21天瘦身法、苹果瘦身法等，有一部分人群盲目的追求快速瘦身，非但达不到减肥的目的，反而对身体有害。

??哪些减肥方法不靠谱？

??1、轻断食减肥方法

??轻断食减肥方法又被称为5：2轻断食法，最近非常的流行，也就是说一个星期之内两天的食物分量要降到20%左右，一天摄入量控制在550卡，其他的五天饮食要正常。其实这只是一种变相的节食，65体育app下载2025最新让胃肠道积累很多的消化液65体育app下载2025最新乱了胃肠道功能，而且不能为身体提供所需要的营养素，容易引起营养不良。若是断食两天的话65体育app下载2025最新让热量出现缺口状态，虽然体重能够暂时的减轻，但是当饮食恢复之后就65体育app下载2025最新反弹。

??2、苹果减肥方法

??苹果里面含有大量的膳食纤维，可以给人们饱腹感有一部分。一部分减肥人群65体育app下载2025最新通过吃苹果来减肥，苹果减肥方法就是持续三天之内只吃苹果，不吃任何的食物，一直吃到饱为止。这属于一种节食的行为，苹果的营养很单一，里面不含有任何蛋白质，通过苹果减肥的方法65体育app下载2025最新让身体缺乏蛋白质，降低了基础代谢率，容易引起营养不良，甚至65体育app下载2025最新导致胃炎以及脱发。

??3、保鲜膜减肥方法

??保鲜膜减肥方法主要是借助运动完成的一种减肥，需要在想要减肥的部位包裹上保鲜膜，然后进行运动，被包裹的部位因为不透气而升温出汗，从而达到局部瘦身的功效。通过保鲜膜减肥的方法，包裹的部位容易出汗，但是排掉的只是水分而不是脂肪，并不65体育app下载2025最新让人们出现局部变瘦，同时此包裹方法也65体育app下载2025最新让皮肤处于不透气状态，容易引起毛囊炎以及湿疹等。

??4、盐水清肠方法

??盐水清肠方法也就是第一天只是吃清淡的食物，第二天一口气喝掉3升盐水，通过排泄的方式把体内毒素排出体外，从而加快了代谢速度。虽然能够达到快速减肥的效果，但是这样65体育app下载2025最新导致电解质不平衡，对于减肥没有任何的作用。另外一口气喝三升盐水，这样65体育app下载2025最新让大量钠离子进入身体，从而升高血压，导致身体水肿，不利于身体健康。

??温馨提示

??其实有很多不靠谱的减肥方法，最健康安全的减肥方法就是控制饮食，适当的锻炼身体。